发布日期:2024-07-22 04:32 点击次数:51
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看过一组数据:
超过4成的年轻人几乎每天都在熬夜,超过80%的人认为,零点之后睡觉就是熬夜;即使意识到熬夜不好,但也有超过7成的人一定要拖延到零点后才肯睡觉。
当我们在谈论“熬夜”时,到底在谈论什么?
试着从不一样的角度,去分析当代人喜欢熬夜的原因。
-01
“报复性熬夜”:心理补偿机制
你有没有这种行为?
小时候不被满足的食物,零食,玩具或愿望,长大赚钱后,报复性去消费,去自我满足。
以前舍不得买的东西,现在有钱了就越来越想买;
以前做不到的,得不到的东西,现在经常去做。
其实这些都是“心理补偿”在作祟,熬夜也是如此。
可以理解为:
当一个人在某件事,某些关系里感到焦虑、不安,就会从别处寻找片刻的安宁,来补偿这份缺失的安全感和归属。
为什么熬夜?
因为白天不属于自己,白天是社畜,是戴着面具生活的人;
只有到夜深人静的时候,才能放下防备完全做自己。
白天没时间,晚上好不容易有一些时间,就不舍得今天那么快过去;
但适当补偿是好的,能获得身心放松,过度补偿却是弊大于利。
-02
驱动力与愧疚感的情绪拉扯
为什么会有愧疚感?
对即将过完的一天感觉不满意,认为自己好像没有做什么“有价值”的事情,又是摆烂的,混吃等死的一天。
想要在这天的尾巴,再去做点事情补救一下,比如:运动一会,看会书,看会剧,学会习……
但下班回到家里,吃饭,收拾卫生,躺在沙发上休息一会儿,时间已经不早了。
拿起手机放松一会,一两个小时就过去了。
再看一下时间,基本上零点。
此时脑海中有多种声音。
负责驱动力的声音:
没关系,看几页书再睡觉吧,也算是努力了。
负责愧疚感的声音:
好糟糕啊,浑浑噩噩的一天又过去了。
负责享乐的声音:
没关系,再看一会儿手机就睡觉了,明天再好好用功吧。
可以说8成的人,都无法建立起完全有序的生活状态。
比如:不拖沓,果断,驱动力强,说做就做……
当冲突产生,当内在能量被各种情绪拉扯,就形成了精神内耗。
对于当代人来说,熬夜不算什么;
最重要的是,在熬夜与建立秩序之间,寻找到一个最佳平衡。
既能享乐,也有驱动力,才不会产生愧疚感。
最怕什么?
该放松的时候,脑袋里想着工作,看书,做家务;
该忙碌的时候,脑袋里又想着玩。
-03
转移焦虑与痛苦的方式
对于喜欢熬夜的人来说,夜晚就是最自由,最欢喜,不被人打扰的时刻;
这个时候去做一些喜欢的,慢节奏的事情,快乐程度是白天的数倍。
白天越烦恼,越焦虑,越暴躁,越不开心,晚上熬夜的瘾就越大;
这是一种焦虑和痛苦的转移。
当一个人在没有安全感,焦虑的状态下,很难沉浸式投入某件事里去。
所以这个阶段无论做什么,效率都是极低的,就变成了“垃圾时间”。
在这个时间里,会想办法转移注意力。
于是,有人晚上打游戏,吃夜宵,看剧,总之就是无法让自己保持专注。
从这个角度讲,习惯熬夜的人,其实也是潜意识里安全感的缺失。
越不安,越想熬夜;
在熬夜晚睡的过程中,通过各种娱乐的方式,去转移内心不安的情绪。
话题:
你为什么熬夜?
作者何所欢:
专注两性情感股票杠杆软件有哪些,婚姻家庭,性格成长,社交关系等分析